Dormi nella posizione sbagliata? Come la posizione in cui dormi influisce silenziosamente sulla tua salute: scopriamolo insieme.
Cambiare posizione durante il sonno: cosa aiuta davvero (e cosa è solo una bufala)
"Cambiare posizione durante il sonno risolverà tutto" sembra una buona idea... ma è solo parzialmente vera .
La posizione in cui si dorme influisce sulla colonna vertebrale, sulla digestione e sulla respirazione , ma non tutte le posizioni sono uguali e non tutte le affermazioni sono accurate.
Analizziamolo nel dettaglio.
1. La posizione migliore per la colonna vertebrale e il collo: dormire sulla schiena
Perché funziona:
Mantiene la colonna vertebrale in allineamento neutro
Distribuisce il peso in modo uniforme
Riduce la pressione sulle articolazioni
Ma c'è un problema:
Può peggiorare il russare o l'apnea notturna
Non è l'ideale per chi soffre di reflusso.
Consiglio da professionista:
Utilizza un cuscino che sostenga la curvatura del collo: non troppo alto, non troppo piatto.
2. Ideale per la digestione e il reflusso: dormire sul fianco sinistro.
Questa affermazione è effettivamente supportata dalla fisiologia.
Perché il lato sinistro è utile:
Mantiene lo stomaco al di sotto dell'esofago
Riduce il reflusso acido
Ideale per:
Reflusso acido (GERD)
Gonfiore dopo i pasti
3. Peggior abitudine: posizioni rannicchiate e incurvate
Quella posizione comoda, rannicchiata e stretta?
Fa stare bene a breve termine, ma…
Problemi:
